The GRIND
VERSION 0.61
THE

GRIND

Ne yediğini bil.
Ne kaldırdığını unutma.

Kalori ve makro takibi, antrenman günlüğü ve yapay zeka destekli yemek analizi — hepsi tek uygulamada, Türk mutfağına göre hazırlanmış.

Ücretsiz kullanım Yapay zeka destekli Türk yemekleri hazır
The Grind nedir? Aşağı kaydır ↓
The Grind Nedir?

Spor salonuna gidiyorsun.
Peki ne yediğini biliyor musun?

Antrenman kadar beslenme de önemli — ama kalori saymak çoğu zaman angarya. The Grind bu işi basitleştiriyor: yemeğinin fotoğrafını çek, gerisini yapay zeka halletsin. Ağırlıklarını kaydet, ilerlemeni gör, hedefini takip et.

Neler Yapabilirsin

Tek uygulamada her şey

🤖

Fotoğraftan Kalori

Tabağının fotoğrafını çek; yapay zeka yemeği tanısın, kalori ve makro değerlerini tahmin etsin. Yazarak da tarif edebilirsin.

🍽️

Kalori & Makro Takibi

Günlük kalori hedefini belirle, protein-karbonhidrat-yağ dağılımını anlık gör. Türk yemekleri porsiyon ölçüleriyle hazır.

💪

Antrenman Günlüğü

Rutinlerini oluştur, set ve ağırlıklarını kaydet. Kişisel rekorlarını takip et, geçen haftaya göre nerede olduğunu gör.

💧

Su Takibi

Günlük su hedefini belirle, tek dokunuşla kaydet. Hedefine ne kadar kaldığını her an gör.

📏

Vücut Ölçüleri

Kilo ve çevre ölçülerini kaydet, vücut yağ oranını hesapla. Aynadaki değişimi rakamlarla doğrula.

🏋️

Salon Üyeliği

Anlaşmalı salonların üyeleri salon koduyla katılır, ek yapay zeka hakkı kazanır; antrenörleri programlarını ve ilerlemelerini uygulamadan takip eder.

Nasıl Çalışır

Üç adımda başla

1

Hesabını oluştur

E-postanla saniyeler içinde kaydol. Boy, kilo ve hedefini gir, günlük kalori ihtiyacını hesaplayalım.

2

Gününü kaydet

Öğünlerini ekle veya fotoğrafını çek. Antrenmanını, suyunu, ağırlıklarını işle. Hepsi birkaç dokunuş.

3

İlerlemeni izle

Günlük özet, geçmiş kayıtlar ve ölçü takibiyle nerede olduğunu net gör. Tahmin yok, veri var.

Ücretsiz Araçlar

Üye olmadan hesapla

Hedefine uygun planı kurmak için ihtiyacını öğren. Hesaplayıcılar ücretsizdir, bilgilerini kaydetmez.

🔥Kalori İhtiyacıBMR, TDEE ve hedef kalorin 🥩Protein İhtiyacıGünlük ve öğün başına protein 📏Vücut Yağ OranıMezura ile yağ oranı tahmini 💧Su İhtiyacıKiloya ve antrenmana göre su
Sık Sorulan Sorular

Merak edilenler

Evet. Kalori takibi, antrenman günlüğü, su takibi ve vücut ölçüleri gibi tüm temel özellikler ücretsizdir. Yapay zeka ile yemek analizi ücretsiz kullanıcılarda günde 3 hakla sınırlıdır ve her gün saat 12:00'de yenilenir. Sınırsız kullanmak için PRO üyelik veya anlaşmalı salon kodu gerekir.
Yapay zeka, fotoğraftaki yemeği tanıyıp porsiyon büyüklüğünü tahmin ederek besin değerlerini hesaplar. Sonuçlar tahminîdir ve gerçek değerlerden sapabilir. Pişirme yöntemi, kullanılan yağ miktarı gibi görünmeyen etkenler sonucu değiştirir. Dilediğin zaman değerleri elle düzeltebilirsin.
Evet, uygulama Türk mutfağı düşünülerek hazırlandı. Yabancı uygulamalarda bulamadığın yemekler ve porsiyon ölçüleri (kepçe, dilim, adet gibi) hazır geliyor. Listede olmayan bir yemeği elle ekleyebilir veya yapay zekaya sorabilirsin.
Anlaşmalı spor salonlarının üyelerine verdiği özel bir koddur. Kodu uygulamadaki Üyelik ekranından girip onay verdiğinde salonuna katılırsın: günlük yapay zeka hakkın artar, antrenörün sana program yazabilir ve ilerlemeni takip edebilir. Kodu salonundan alabilirsin.
Verilerin şifreli bağlantı üzerinden iletilir ve veritabanında yalnızca senin erişebileceğin şekilde saklanır. Kilo ve ölçü bilgilerin sağlık verisi kabul edilir; kimseyle paylaşılmaz ve satılmaz. Ayrıntılar için Gizlilik Politikası sayfamıza bakabilirsin.
Evet. Uygulama store'dan indirme gerektirmez — tarayıcıdan aç, menüden "Ana ekrana ekle" de. Uygulama simgesi telefonuna eklenir ve tam ekran, normal bir uygulama gibi açılır.

Bugün başla

Kaydolmak 30 saniye sürüyor. Kredi kartı yok, ücret yok.

The GRIND
24.08.2026
0
TOPLAM KALORİ
HEDEF BELİRLENMEDİ
Alınan Kalori
0
Protein
0g
Karbo
0g
Yağ
0g

Bugünkü Öğünler

0 ml
HEDEF BELİRLENMEDİ
GÜNLÜK HEDEF
2.500 ml

Su Geçmişi

Egzersiz Günlüğü

Antrenman gününü seç, egzersizleri tamamladıkça işaretle. Hareketin yanındaki görsele dokunarak nasıl yapıldığını görebilirsin.

Ağırlık Takibi (PR)

Gelişimini takip etmek istediğin hareketleri serbestçe ekle, ister ağırlık/tekrar ister süre bazlı rekorlarını kaydet.

Menü ve Araçlar

İhtiyacın olan araçlara buradan hızlıca ulaşabilirsin.

Vücut Yağ Oranı Hesapla
Değişimi Görüntüle
Kalori Hedefi Belirle
Egzersiz Ağırlık Takibi (PR)
Günlük Su Hedefi Belirle
Üyelik ve Yapay Zeka Haklarım
Geri Bildirim ve Destek

İsim Soyisim

@kullaniciadi

Hesap Detayları

E-postaBelirtilmedi
YaşBelirtilmedi
Üyelik TipiSTANDART

Vücut Tipi

BoyBelirtilmedi
KiloBelirtilmedi
Yağ OranıBelirtilmedi
Diğer ÖlçülerDüzenle / Gör

Kalori ve Makro Hedefleri

Günlük kalori ve makro hedeflerini gir; öğün ekranında ilerlemeni takip et.

Kişisel Bilgiler

Kullanıcı ve hesap detaylarını buradan güncelleyebilirsin.

Vücut Ölçüleri

Güncel vücut ölçülerini buradan takip edebilirsin.

📌 Adem elmasının hemen altından ölçün.
📌 Göbek deliği hizasından ölçün.
📌 Kasığın hemen altından, en kalın noktadan ölçün.
📌 Baldırın en geniş olduğu noktadan ölçün.

Salon Paneli

Katılım Kodu
-
Üye
-
Üye AI Hakkı
-

Üye

📌 Üyeye Not
0/500

🔒 Öğün ve su kayıtları yalnızca görüntülenebilir, değiştirilemez.

🎯 Beslenme Hedefi

Değişimi Görüntüle

Vücut Yağ Oranı Ölçümü

Amerikan Donanması (US Navy) Çevre Ölçüleri Formülü'ne göre hesaplanır. Doğru sonuç için ölçümleri esnetmeden, mezura yere paralel olacak şekilde alın.